Meditatif Gevşeme

MEDİTATİF GEVŞEME HANGİ SORUN ALANLARINDA KULLANILIR ?

1. Eğitim Alanında

• Ders çalışırken güçlü bir konsantrasyon hali sağlama

• Ezberlemeyi kolaylaştırma, anlama, kavrama ve hatırlama becerisini artırma

• Sınavda oluşan heyecan, kaygı ve stres faktörlerinin kontrol altına alınması

• Okul korkusunun sonlandırılması

• Çalışma azmini, isteğini, şevkini artırmak suretiyle güçlü motivasyon eldesi

• Dikkat ve konsantrasyonun uzun süre sürdürülmesi

• Programlı ders çalışmanın sağlanması

• Hedefe odaklanmanın sağlanması

• Ses, ışık, dağınıklık gibi fiziksel ortamın olumsuz etkilerinden öğrencinin izole edilmesi

• Özgüveni dolayısıyla verimliliğin tesis edilmesi

 

2. Kilo Sorunlarında

• İrade, iştah merkezi, hazım sistemi üzerinde denetleme sağlayarak kilo vermeniz kaçınılmazdır.

• Açlık, sabırsızlanma, baş dönmesi, baskül sendromları yaşamadan sağlıklı bir şekilde kararlılıkla zayıflayabilirsiniz.

• Meditatif gevşeme beslenmeyle ilgili pek çok algınızı yeniden oluşturur ve buna göre beslenmenizi düzenlersiniz (çünkü irade devreye girer )

• Çok sevdiğiniz her yemekten daha az yiyerek doygunluk hissi duyarsınız.

• Uzak durmanız gereken yiyeceklerden hipnoz sayesinde hiç zorlanmadan uzak durursunuz.

• Yemek yeme aralarınızı çok daha düzenli bir hale sokarsınız.

• Diyetlerde sizi zorlayan yoksunluk sıkıntılarını hissetmezsiniz.

•Meditatif gevşeme ile kişi sadece bir dönemde değil hayatı boyunca bir beslenme kontrolünü edinir bu yetiyi hayatına kazandırır.

•Meditatif gevşeme, fazla kilo sorunlarında sağlıklı kilo vermenizi sağladığı gibi zayıflık sorununda da sağlıklı kilo almanızı sağlar.

 

3. Sosyal Fobide:

Toplum içinde huzursuzluk, kendini rahat hissedememe, insanlar içinde rahat hareket edememek, sıkılmak, topluluk içinde kendimizi istediğimiz gibi ifade edememe. Sosyal ortamlarda rahatça konuşamamak, karşı tarafı sıktığımızı düşünmek, her an yanlış şeyler söyleyeceğim ve herkes bana gülecek korkusu, alaya alınma endişesinde.

4. Bağımlılıklarda; Sigara, alkol, oyun, internet vb. bağımlılıklarında

5. Depresyonda

6. Heyecan, Kaygı, Strese bağlı duygu durum bozukluklarında

7. Obsesif Kompülsif Bozukluklarda (takıntılı düşünce ve davranışlarda)

8. Cinsel Sorunlarda; Vajinusmus, Erken Boşalma, İmpotans (sertleşme sorunu)

9. İş ve Sanat Hayatında Stres kontrolünde, yapılan iş ya da projelerle ilgili azim, motivasyon ve kararlılık temininde.

Yaratıcılığı teşvik etmede, yeni projeler, yapıtlar üretme noktasında düşünce berraklığı oluşturmada, uyku düzeni temini ile güne erken başlamada.

10. Alt Islatmada (Enürezis); Hipnoz bu sorunda etkili ve hızlı sonuçlar sunar.

11. Tikler, Kötü Davranış Alışkanlıkları ve Fobilerde; Tırnak Yeme, Saç Yolma, Parmak Emme, Göz Tiklerinde, Uçağa Binme Korkusunda, Agarofobide, Karanlık Korkusunda, Asansör Korkusunda, Hayvan Korkusunda vb…

12. Sporda; Performans artırıcı olarak, programlı antreman, azim-motivasyon-hedef-sabır teminiİyi alışkanlıkların kazanılmasında (kendine bakma, diyet, uyku düzenlemesi vb…) Güçlü özgüven eldesi.

13. Ağrı Kontrolünde; Diş, baş, karın vb ağrılarda kontrolü sağlayıp ağrıyı dindirmekte.

14. Uyku sorunlarında; Uykusuzluk, düzensiz uyku, fazla uyuma vb. uyku sorunlarında.

15. Kekemelikte ve diğer konuşma bozukluklarında; Kekemelik ve benzeri konuşma bozukluklarında. Hızlı, aceleci konuşma, çok yayarak konuşma gibi konuşma sorunlarında da etkilidir.

16. Cilt sorunlarında; Siğil, deri döküntüsü, sedef vb. cilt sorunlarında

Meditatif Gevşemenin Yararları 

Meditatif gevşemenin mükemmel bir yararı, isteğinizle ve herhangi bir komplike prosedür olmadan kendi başınıza kullanmayı öğrenebilmenizdir. Bu da hayatınız boyunca bir çok yararından faydalanmanızı sağlar. 

 

Meditatif gevşeme sayesinde: 

* Farkındalık ve önseziyi geliştirme ve ifade etme 

* Kendini değerli hissetme

* Daha mutlu bir yuva kazanma, ebeveyn veya arkadaş olma 

* Herhangi bir durumda gevşeme yeteneği kazanma 

* Daha iyi kararlar verme 

* Konsantrasyonu arttırma 

* Sürüncemelerin üstesinden gelme

* Duygusal ifadenin kalitesini arttırma 

* Zıtlıklar ve stresi azaltma 

* Sağlığı ve iyi hali arttırma 

* Tekrar doğal ve kolay uykuyu sağlama 

* Kendini, düşüncelerini ve hizmetlerini güven ve hevesle sunabilme 

* Değerli arkadaşlıklar kurma ve sürdürmek 

* Zihinsel negatif durumları ve sizi nasıl etkilediğini keşfetme 

* Hayatta hedeflerini seçme ve gerçekleşmesi için gerekenleri planlama. 

* Beynini pozitif zihinsel kavram ve başarılı tavırlarla programlama 

* Kolayca zihinsel imajlar meydana getirme yetisi geliştirme 

 

Meditatif gevşeme 8 alanında uygulanabilir: 

1. Zihinsel ve duygusal sağlık 

2. Fiziksel sağlık 

3. Psişik ve ruhsal gelişim 

4. Yaratıcı ve eğitici gayretler 

5. Atletizm ve sporda motivasyon 

6. İşle ilgili ilgi alanları 

7. Kanuni konular 

8. Hayal gücünün şahsi hedefleri gerçekleştirmede kullanılması. 

 

Danışanın hayal gücünü kullanarak şunları gerçekleştirmesinde yardımcı olur : 

a) İçgörüş kazanma 

b) Yeni çözümler bulma 

c) Eski, kısıtlayıcı, sınırlandırıcı düşünceleri tekrar yapılandırma 

d) Pozitif duygulara yoğunlaşma 

e) Negatif duyguları yok etme 

f) Öz kontrolünü kuvvetlendirme 

g) Yeni, sağlıklı alışkanlıklar geliştirme 

h) Semptomları azaltma veya yok etme. 

i) Problemlerin kaynaklarını keşfetme